（冬天養(yǎng)生內(nèi)要補(bǔ)水外要加濕）

　　冬天養(yǎng)生內(nèi)要補(bǔ)水外要加濕：進(jìn)入冬天，氣溫一天比一天低，空氣也一天比一天干燥，特別是我國北方地區(qū)，由于普遍都有室內(nèi)暖氣，因此可以說是雪上加霜，室內(nèi)的空氣濕度變得更加干燥，于是很多人，特別是老人不斷出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇開裂、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況，身體健康受到很大的影響。那么該怎么解決這種情況呢？這就需要從兩個方面入手。

　　首先就是體內(nèi)要補(bǔ)水。有人說這還不簡單，我每天八杯水，不就得了。雖然八杯水是滿足人體一天的需求了，但是要科學(xué)飲水，少量多次，喝水時間要分配好，不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯，這樣的喝水方法是不對的，不能等到口渴的時候才喝水。早上起床要記住，一定要和一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充晚上睡覺的時候消耗的水分。

　　水果跟蔬菜是補(bǔ)水的另外一個重要方法，因為水果跟蔬菜的水分含量很高，達(dá)到70%到80%以上，而且還富含豐富的維生素跟礦物質(zhì)以及膳食纖維，多吃水果蔬菜不止是可以補(bǔ)充水分，還可以增加機(jī)體免疫力，保護(hù)好血管，促進(jìn)腸胃蠕動。一天一個水果，一頓一兩個蔬菜，依照現(xiàn)在的條件，基本都可以做到。

　　然后就是外部加濕。體內(nèi)的水分補(bǔ)充夠了，但是如果外部環(huán)境還是很差，那么你補(bǔ)充再多的水分還是會消耗掉的，只有內(nèi)外兼修，才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時不時的開窗通風(fēng)，如果家里不通風(fēng)的話，那么室內(nèi)的細(xì)菌病毒就會不斷的滋生。當(dāng)然在有霧霾的情況下就不要通風(fēng)了，不能把外面的污染空氣帶到室內(nèi)，通風(fēng)時間一般以商務(wù)10點到11點，下午3點到4點為好。

　　除了加強(qiáng)通風(fēng)，你還需要在家里加濕空氣，這樣可以讓室內(nèi)不在干燥，只要不干燥了，那么人體消耗水分的速度也會減慢，畢竟雖然說是室內(nèi)有暖氣，但是溫度沒有達(dá)到夏天37、8度的高溫，因此只要將室內(nèi)的空氣濕度提高，那么人體消耗水分也就不會很快，這樣就可以緩解干燥帶來的傷害。

　　加濕空氣的方法有很多，用濕拖把拖地、在暖氣片上烘衣服、或者是往地面曬水等等。不過這些方法效果一般，最合適的就是使用安詩曼家用移動加濕機(jī)，它采用超聲波霧化技術(shù)，可以快速提高空氣濕度，消除干燥，將室內(nèi)的空氣濕度控制在讓人最為舒適的范圍內(nèi)，保證你不會受到干燥的影響。